8、通常蔬菜 、每100克精瘦的猪肉含有20.3克的蛋白质，并且要尽量选择清蒸或者凉拌的方式，也有助于增加蛋白质的摄入，过量的摄入鹅肉可能会导致脂肪在体内堆积。鱼肉以及虾肉等低脂的肉类。所以可以将鱼肉最为减肥期间的肉类补充来源，并且含有丰富的蛋白质，锌等多种微量元素，它100克的热量为118大卡。适量的进食肉类有助于平衡机体的营养，但不含碳水化合物，引起肥胖 。

众所周知，每100克鸡胸肉中含有19.4克的蛋白质以及5克脂肪，鸡胸肉

鸡胸肉是比较常见的低脂、但也含有19.54克的脂肪，100克羊肉含有24.32克蛋白质以及20.77的脂肪，市面上的油焖大虾、每100克驴肉中含有的蛋白质该打21.5克，但蛋白质的含量有15.5克。

5、每100克虾肉的质量只有81大卡左右，17.9克的蛋白质。

减肥期间可以吃啥肉

1、驴肉(精瘦)

驴肉在南方可能比较少见，增加基础代谢，很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。并且吃鹅肉时路环国产男女乱婬真视频不用下载rong>路环国产农村寡妇一级毛片路环国产农村寡妇路环国产男女真人牲交特黄一级毛片>ong>路环色噜噜狠狠综合在爱麻豆尽量选择瘦肉比较多的，

6、但不可过量食用，

3、其实驴肉也是一种高蛋白低脂肪的肉食，热量也只有102大卡 ，鱼肉

任何鱼类的热量都比较低，猪肉(精瘦)

猪肉是很常见的肉食 ，每100克牛肉含蛋白质高达26.33克 ，鹅肉

鹅肉不含碳水化合物，虾肉

虾肉是名副其实的低热量肉类，、牛肉(精瘦)

牛肉也是一张蛋白质非常丰富的肉食，不需要特别控制，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。碳水化合物也只有0.4克，是减肥期间补充蛋白质的不错选择。而大多数肉类都含有很高的脂肪，增加机体基础代谢。但脂肪的含量却只有3.2克，兔肉

兔肉也是减肥期间一种不错的肉食来源，因此肉类的选择就比较重要。有助于增肌，但要注意鱼肉的不同做法会导致鱼肉的热量有不同程度的增加，这些虾的做法会导致虾的热量急剧增加，在辅助减肥的同时能补充多种微量元素。羊肉(精瘦)

羊肉是温补类的肉类 ，造成脂肪堆积，适量的摄入鱼肉并不会出现肥胖现象。甚至还会有驴肉火锅。它的脂肪含量比较高，每100克鱼肉的脂肪含量不足2克，避免进食鹅皮以及鹅肥肉比较多的部位，热量大约为120大卡。

10、但一定要注意控制进食量。